treningi silowe

[...] takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też [...]

O mnie! Siemanko nazywam się Krystian mieszkam na dolnym śląsku mam 15 lat (16 w marcu rocznik 96). Ćwiczę Kulturystykę od 01.09.2011 to nie jest długo ale załapałem dużego "bakcyla" na ćwiczenie :).Nadało to koloru w moim życiu ;p . Chciałem założyć dziennik żeby śledzić swoją systematyczność i postępy siłowe. Oprócz tego ćwiczymy z kolegami [...]

[...] Rozpiętki na maszynie Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie do czoła Prostowanie przedramion na wyciągu górnym Sobota i niedziela wolne. Suplementacja: Przed każdym treningiem BCAA oraz beta-alanina. Po każdym treningu białko. Do tego oczywiście witaminy oraz magnez. Na dniach mam zamiar trochę zainwestować w suple, postaram się [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO). Od 2008 cala mase, w wiekszosci glupia 1200 kcal plus mordercze treningi, na ktorej chudlam bardzo powoli, po pierwszej ciazy- niskoweglowodanowa 1500 kcal, na ktorej wrocilam do wagi sprzed ciazy w 9 miesiecy (23kg). Obecnie z racji [...]

[...] az za często u fryzjera :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 - siłka na strychy więcej żelastwa nie mam, no i nigdy jakoś siłowe treningi mnie nie jarały. -martwy ciąg: - -przysiad: - No więc zakupiłem Epistane od IBE narazie 1 puche 90kaps, narazie jedna bo wiecej gotówki bede mial pod koniec miesiac [...]

[...] ewentaulną podpowiedź czym uzupełnić. Z dodatkowych informacji o mnie : Mam pewien problem z ubytkiem stawu w jednym z barków więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Moje treningi najlepszy efekt dawały gdy były dość intensywne z dość mocną stymulacją mięśni poprzez różne ćwiczenia. Plan treningowy układałem sobie sam tak samo jak dietę. [...]

[...] ćwiczenia ze sztangielkami o wadze 7kg a aktualnie robię podobne lub te same ćwiczenia ze sztangielka o wadze 11kg. W tym miejscu chciałbym dodać że ćwiczę w domu więc moje treningi opierają się na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami i tutaj rodzi się pytanie czy jest znaczącą różnica pomiędzy teningami w domu a na siłowni. Uważam że siłowo stoję [...]

Witam. Każdy, lub prawie każdy, uprawiający sport (szczególnie dyscypliny siłowe), zetknął się z suplementami. Układamy sobie plan co wciągnąć po przebudzeniu, przed treningiem, po nim, na noc i w ogóle. Najczęściej po pewnym okresie opieramy się na sprawdzonych produktach. Niektóre osoby, w tym i ja zaczynają experymentować łącząc suplementy [...]

[...] porze :-) % - tak, w weekendy Fajki - tak, w weekendy ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA Na początek zdam relację z treningu, który miał na celu mnie trochę rozruszać przed właściwym treningiem, który zaczynam w najbliższy poniedziałek 08.10.12. CZWARTEK 27.09.12 trening obwodowy w plenerze marsz 5,5km rower 25km PIĄTEK 28.09.12 30min marszu trening [...]

[...] po 2 tyg stosowania przestraszylam sie ze waga stanela w miejscu i przestalam to brac. Mam prosbe , do kogos kto sie na tym zna zeby pomógł mi w jakis sposob rozpisac treningi , nie zalezy mi tylko na spadku wagi ale takze na ladnym podkresleniu i wyrzezbieniu miesni ...Od kad zaczelam cwiczyc zrzucilam swoj rozmiar ubran o jeden ale waga [...]

[...] nie robić tzw. „setu dyskotekowego" i rozwijam każdą partię mięśni (choć w różnym stopniu). Moje parametry to: 17 lat, 1,77 m. wzrostu oraz 65 kg. Od początku robiłem raczej treningi masowo-siłowe(jestem dość drobnej budowy), od tygodnia robię fbw(ze względu na pracowite wcześniejsze dwa tygodnie). Narazie wygląda to tak, że w tygodniu robię [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, ćwiczenia całego ciała (np. treningi z Fitness Blender) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : MŻ Wrzucam moją dzisiejszą miskę Trening, który obecnie wykonuję to [...]

Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

[...] , rekonstrukca itd poddam sie dopiero po egzaminach , a poki co bede jechac zgodnie z planem . pomyslaem nad cyklem ktory "zamaskuje" k0ontuzje pozwalajac na regularne treningi . i tu myslalem : 1-8 prop 75mg eod 2-8 npp 75mg e3d pozniej zastanawialem sie czy nie bedzie lipy po odtawieniu npp . dlatego ze caly czas beda szly przygotowania [...]

[...] Tutaj nie ma co się rozpisywać. Dieta rygorystyczna dosyć, opiera się na: Węglowodany:ryż tylko Basmati, po treningu biały, płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków dziennie, [...]

[...] mu się zupełnie osobny dzień treningowy, nie wspominając już o tym, że dobrze rozwinięty ramienny dodaje sporo do obwodu ramienia. W kolejnych wpisach będę opisywał swoje treningi, jak również odczucia potreningowe oraz efekty siłowe i masowe. Może kogoś w ten sposób zainspiruję. Wrzucam w miarę aktualną fotkę łapy, w miarę postępów będą [...]

[...] całe lato nawet z ładnym skutkiem, bo dobiłem wagowo do 70kg, co było dla mnie dużym sukcesem. Później zaczęły się studia i życie studenckie stało się ważniejsze niż treningi. mimo to 2 razy w tygodniu starałem się znaleźć czas, żeby się poruszać i utrzymać dawny stan rzeczy. Po pewnym czasie imprezowanie i upijanie się, przestało mnie [...]

[...] ogóle używać lewej ręki z powodu starego złamania kości lodeczkowatej nadgarstka którego wyszło po 2 latach i konieczna byla operacja). W sierpniu zacząłem za ponowną namową treningi kalisteniczne , stwierdziłem że to będzie dobry wstęp do ponownego powrotu na siłkę. Od listopada zacząłem trenować 4-5w tyg. Fbw A teraz chce przejść na push pull z [...]

[...] Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o ogólne wskazówki odżywiania. Skóra mi wisi dość mocno. Bardziej siłowe czy cardio? Mogę pozwolić sobie na 3 treningi tygodniowo. Od biedy wcisne 4.

[...] być 4 + 4 MCNPN ale w pośpiechu tylko tyle) http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg http://i57.tinypic.com/jktxxl.jpg http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg Rano: Żeń-szeń Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g Przed snem: ZMA ______________ Dlaczego UNSy ? Bo jest tutaj fajna [...]